Ознаки дефіциту магнію в організмі

Магній відноситься до життєво важливих мікроелементів, які беруть участь у сотнях біохімічних реакцій та забезпечують стабільну роботу нервової, м'язової та серцево-судинної систем. Його дефіцит може формуватися поступово та тривалий час залишатися непоміченим, виявляючись неспецифічними симптомами. У повсякденному житті люди нерідко пов'язують погіршення самопочуття зі стресом або втомою і згадують такі засоби, як Магне-В6, лише за виражених скаргах. При цьому сучасний ритм життя, хронічна напруга, незбалансоване харчування та підвищені навантаження збільшують потребу організму в магнії. Навіть при відносно повноцінному раціоні його рівень може знижуватися, що відбивається на загальному стані.

Нервово-м'язові прояви нестачі магнію

Одними з перших на дефіцит магнію реагують нервова система та м'язи:

1. М'язові судоми. Мимовільні скорочення, особливо в литкових м'язах, часто виникають у нічний час і можуть бути пов'язані з порушенням електролітного балансу.
2. Посмикування м'язів. Дрібні фасцікуляції повік, губ чи кінцівок нерідко з'являються при прихованому дефіциті магнію.
3. Підвищена стомлюваність. Швидкий настання втоми навіть при звичних навантаженнях вказує на зниження енергетичних процесів у м'язах.
4. Дратівливість та тривожність. Магній бере участь у регуляції нервової збудливості, тому його нестача може супроводжуватись емоційною нестабільністю.
5. Порушення сну. Труднощі із засипанням та поверхневий сон пов'язані з погіршенням процесів розслаблення нервової системи.

Сукупність цих симптомів часто вказує на необхідність звернути увагу на рівень магнію та скоригувати спосіб життя чи харчування.

Системні та обмінні ознаки дефіциту магнію

Крім нервово-м'язових симптомів, нестача магнію може зачіпати роботу внутрішніх органів та обмінні процеси:

• порушення серцевого ритму - відчуття перебоїв у роботі серця може бути пов'язане із зміною електричної активності міокарда;
• зниження стресостійкості - організм гірше адаптується до психоемоційних навантажень і швидше виснажується;
• проблеми із травленням - схильність до спазмів, запоров або дискомфорту в животі може посилюватися при дефіциті магнію;
• погіршення стану шкіри та волосся - сухість, ламкість і тьмяний зовнішній вигляд іноді відображають дефіцит мікроелементів;
• коливання артеріального тиску - магній бере участь у регуляції судинного тонусу;
• зниження концентрації уваги - погіршення пам'яті та здатності до зосередження пов'язане з порушенням роботи нервової системи.

Своєчасне розпізнавання системних ознак дефіциту магнію допомагає запобігти серйознішим функціональним порушенням.