Які вітаміни потрібні майбутній мамі?

Основа здоров'я майбутнього малюка – це правильне харчування матері до та під час вагітності. До планування потрібно підійти максимально відповідально і додатково здати аналізи на різні вітаміни, щоб мати можливість відкоригувати показання спеціальними препаратами при дефіциті. Завдяки цьому можна наповнити організм корисними речовинами, які сприятимуть нормальному розвитку плода та здоров'ю дитини загалом.

Основні вітаміни, які має отримувати майбутня мама

Вітаміни переважно ми отримуємо з продуктів харчування. В них є всі корисні речовини, необхідні для нормального функціонування організму. Але при плануванні вагітності часто можна виявити нестачу того чи іншого вітаміну, але також може знадобитися збільшена доза певної речовини. Перед тим, як приймати вітаміни для вагітних, слід проконсультуватися з лікарем, який підбере відповідні препарати.

До основних вітамінів, необхідних вагітним жінкам, належать:

1. Вітамін D. Цей вітамін ми переважно отримуємо завдяки ультрафіолетовим променям, які сприяють його виробленню в шкірі. Ця речовина дуже важлива для того, щоб кальцій і фосфор повноцінно засвоювалися. При нестачі може розвинутися рахіт у дитини та остеопороз у жінки. У раціоні мають бути такі продукти, як жирна морська риба, яйця, вершкове масло. Але також слід перебувати в безпечні часи на сонці;
2. Вітамін А. Відіграє ключову роль у нормальному розвитку органів зору та формуванні імунітету дитини. Також він бере участь у зростанні клітин та тканин. Але надлишок цього вітаміну вкрай шкідливий і небезпечний. А тому вагітна жінка повинна його отримувати тільки з їжі - він є у шпинаті, моркві, солодкій картоплі;
3. Вітамін С. Вкрай важливий для імунітету, а також він покращує засвоєння заліза, підтримує здоров'я судин, шкірних покривів. Необхідний для правильного формування плаценти. Його багато у свіжих фруктах та овочах;
4. Вітамін Е. Бере участь у розвитку нервової системи дитини, а тому в раціоні майбутньої мами мають бути горіхи, рослинні олії, насіння;
5. Вітаміни групи В. Вітаміни В6, В9 та В12 беруть участь у розвитку мозку та нервової системи малюка, а тому вкрай важливі та потрібні. Фолієву кислоту вагітним жінкам на ранніх стадіях призначають додатково, щоб запобігти дефектам нервової трубки у плода. Ця речовина є у рибі, м'ясі, зелені, яйцях;
6. Вітамін К. Він потрібен для нормального згортання крові – це профілактика можливих кровотеч. Він також бере участь у метаболізмі кісток. Міститься в зелених листових овочах, броколі, сої.

Багато хто помилково вважає, що після того, як жінка стане мамою, можна не думати про вітаміни. Але післяпологовий період важливий, оскільки організм має повноцінно відновитись. Адже під час вагітності витрачається безліч вітамінного запасу, що може призвести до небажаних наслідків, як перепади настрою, втома, випадіння волосся. А тому і тут важливо отримувати комплекс корисних речовин, який теж може підібрати лікар з урахуванням проблем зі станом і здоров'ям жінки.